하체비만다이어트 5cm 줄었어요

안녕하세요 잇님들~ 정령입니다.저는 하체가 항상 고민이었어요.특히 살이 집중돼 있었고 셀룰라이트 때문인지 모양도 울퉁불퉁하고 라인도 예쁘지 않아서 이런저런 고민을 했어요.지금은 완벽한 가는 다리는 아니지만, 정말 얇아졌어요!!친구들도 깜짝 놀랄 정도입니다.저는 하체가 항상 고민이었어요.특히 살이 집중돼 있었고 셀룰라이트 때문인지 모양도 울퉁불퉁하고 라인도 예쁘지 않아서 이런저런 고민을 했어요.지금은 완벽한 가는 다리는 아니지만, 정말 얇아졌어요!!친구들도 깜짝 놀랄 정도입니다.↑↑↑↑↑↑↑ 이것이 케어 전 사진입니다.어떤 자신감으로 흰 바지를 입었는지 모르겠지만, 그때도 나름대로 마른 상태였던 것 같은데, 지금 보니 굉장히 튼튼해 보이네요..;↑↑↑↑↑↑↑ 이것은 지금 찍은 사진입니다.위 사진이랑 많이 비교되죠?요즘은 일부러 숨길 필요도 없이 입고 싶은 옷을 다 입고 다녀요.자신감이 생겨서 그런지 무릎까지 오는 원피스도 입고 반바지도 입고 청바지도 자신있게 다 입을 수 있어요.예전의 저처럼 하체비만형이거나 다리에 있는 셀룰라이트 때문에 고민하시는 분들이 많으신 것 같아서 조금이라도 도와드리기 위해서 이렇게 포팅을 남겨보겠습니다.살 빼는 방법은 정말 여러 가지가 있잖아요.특히 하체비만이다 다이어트는 도대체 어떻게 해야 할지 모르시는 분들이 많을 거예요.제가 집적 관리하면서 여기저기 알아보고 이것저것 다 직접 경험하면서 고민하시는 분들께 제 글이 도움이 되길 바라며 제 체형에 적합한 방법으로 노하우를 모아봤습니다. 시작하기 전 체형에 따라, 몸 상태에 따라라든가 개인차가 있을 수 있으니 참고해 주세요.일단 제 과거 체형을 살펴보면 옷으로 잘 가리고 입으면 사람들이 잘 모를 정도로 상체는 날씬한데 다리 쪽으로 살이 몰리더라고요.그래서 스커트나 와이드 팬츠로 가리고 날씬한 상체를 강조하는 스타일을 좋아했어요.언제까지나 이렇게 살 수는 없을 것 같아서 하체 다이어트를 시작했습니다.일단 제일 먼저 도전한 게 무릎 사이에 책을 끼고 허벅지 힘으로 버티는 거예요.저도 이거 방송에서 보고 따라했는데.일본에서 아주 유명한 방법이래요.엄청난 다리살로 고민하셨던 분들이 무릎과 허벅지 사이에 3cm 이상의 두꺼운 책을 끼고 다리 힘만으로 자세를 유지해 완벽한 몸매가 되었다고 합니다.1. 의자에 등을 대지 말고 앞쪽에 걸터앉으세요.2. 양발 사이에 책을 꽂고 다리를 v자로 만들도록 유지하십시오.적어도 하루 20분~30분은 해야 효과가 있다고 해서 여전히 이 동작을 하고 있습니다.쉬울 것 같아서 시작했는데 의외로 힘이 들어가고 근육을 긴장시키면서 허벅지가 단련되는 느낌이 들었어요.배에도 힘이 들어가서 자연스럽게 의자에 앉았을 때 바른 자세가 되거든요.솔직히 의자에 앉자마자 바른 자세 유지하기 힘들잖아요.책을 사이에 두고 조금만 시간이 흘러 허벅지가 벌어져서 책이 떨어지려고 하거든요.그럴 때 계속 배부르게 힘을 주게 되거든요.자연스럽게 허리둘레도 줄고 하체비만이다 이엣도 하고 일석이조입니다.두 번째는 아파트 계단 오르기를 잘 아시는 운동 방법입니다.계단을 오르는 것만으로도 과연 운동이 될까 싶은데, 한 번 걸어 올라가 보면 숨도 차고 다리가 부들부들 떨리는 것을 느낄 수 있습니다.저희 집은 20층에 있고 지하 1층에서 20층까지 올라가는데 한 번에 5분 정도 걸리거든요.짧은 시간이지만 날씨에 영향을 받지 않고 돈도 들지 않으며 단시간에 에너지 소모가 대단합니다.요즘 코로나 때문에 마스크 쓰고 숨쉬기가 너무 힘든데 ㅜ 그래도 포기할 수는 없잖아요.내려오는 것은 무릎에 상처가 나기 쉬우니 과감하게 통과해 주세요. 무조건 올라가기만 하면 돼요.내 친구는 한 번 할 때 3번 정도 반복해 주었어요.그럼 60층으로 올라가는 효과가 있겠죠?살이 빠지는 건 아니지만 한 달 정도 꾸준히 해주니까 근육량이 늘고 지방도 줄고 라인도 예뻐지고 다리살도 빠졌어요.저처럼 쿠션감 있고 편한 신발 신고 한번 해보세요.처음 시작하는 것은 매우 귀찮지만, 한 번 하고 몸의 변호를 느끼기 시작하면 끊을 수 없는 매력이 있습니다.세 번째는 진동 마사지기로 지방을 뺐습니다.이건 운동하는 친구가 추천해줘서 구입한 제품이에요.긴장을 한번 보면 안 할 수가 없어요.특히 계단 오르기나 계란이 생길까봐 꼭 해주는 안마기입니다.저처럼 귀찮으신 분들이 쓰기에도 너무 좋을 것 같아요.본체 2 개와 벨트 3 개, 그리고 연결 케이블 선이 들어 있습니다.이것으로 형태 변형이 다양하게 가능합니다.나는 하체비만이다 다이어트를 위해 허벅지와 종아리에 자주 사용해요.이렇게 모양을 바꿀 수 있기 때문에 굵은 분들도 걱정 없이 사용할 수 있습니다.이 손바닥 크기의 본체에 전원 버튼을 누르면 진동이 많이 나옵니다.생각보다 진동이 강했어요.역시 운동하는 친구가 추천한 이유가 있어요.종아리에 있는 달걀 풀기에도 좋고 저처럼 지방 빼기에도 좋고 뭉친 근육 풀기에도 좋은 만능 안마기입니다.변형이 가능하기 때문에 팔로 뱃살, 옆구리, 뒷머리까지 마사지할 수 있다는 점도 굉장히 큰 장점입니다.다른 마사지 기구들처럼 크기가 커서 보관하기 어렵고 집안 인테리어도 방해되는 제품과 달리 크기도 작아 보관하기가 매우 편합니다.나는 이렇게 서랍 공간을 따로 만들어서 사용하고 있어요.작은 서랍에도 쏙 들어가는 크기라 보관도 정말 편리해요.이렇게 저의 하체비만 다이어트 비법을 알려드렸습니다.모두 목표달성을 바라고, 저도 더 건강해진 모습으로 포스팅 할 수 있는 날이 빨리 오길 바랍니다…^^다음에 또 만나요. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.다음에 또 만나요. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.다음에 또 만나요. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.다음에 또 만나요. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.수진역 8호선 경기도 성남시 수정구 산성대로 200수진역 8호선 경기도 성남시 수정구 산성대로 200수진역 8호선 경기도 성남시 수정구 산성대로 200