안녕하세요 뷰티 인플루언서 청야입니다 겨울이라고 옷은 두툼해졌지만 연말연시라 모임이 많아서 편하게 먹고 또 먹어보니 살이 쪘어요!그런데 중요한 약속이 생겨서 갑자기 다이어트 해야 할 일이 생겼습니다.. 이럴 때 하기 좋은 3일 다이어트, 3일물 단식 후기와 간헐적 단식 다이어트 방법과 효과에 대해 소개합니다~ 간헐적 단식 다이어트
간헐적 단식 다이어트를 가장 쉽게 하면서 일상에서 꾸준히 할 수 있는 방법입니다!간헐적 단식 다이어트의 부작용도 심각한 방법이기 때문에 본인에게 맞는 방법을 찾아야 합니다~ 저는 하루 먹고 하루 굶는 방식은 일상생활을 할 때 지장이 많기 때문에 단신효과를 내면서 음식도 적절하게 먹는 16:8 방법을 선호하고 있습니다~
간헐적 단식 다이어트 16:8 방법은 오전 11시에 브런치를 먹게 되며, 마지막 저녁 식사는 7시 전에 마치고 7시부터는 단식을 하는 방법입니다 규칙적인 생활을 하는 분들이라면 또 쉽게 할 수 있는 방법이기도 합니다.하지만 우리는 직장생활을 하고 사회생활을 하게 되기 때문에 특히 저녁식사 시간을 지키기가 어렵습니다
인기글
간헐적 단식 다이어트 16:8 방법은 오전 11시에 브런치를 먹게 되며, 마지막 저녁 식사는 7시 전에 마치고 7시부터는 단식을 하는 방법입니다 규칙적인 생활을 하는 분들이라면 또 쉽게 할 수 있는 방법이기도 합니다.하지만 우리는 직장생활을 하고 사회생활을 하게 되기 때문에 특히 저녁식사 시간을 지키기가 어렵습니다
단식효과는 무리하지 않으면 부작용보다는 단식효과가 더 많은데 단식을 하게 되면 몸에서 나쁜 백색지방이 몸에 좋은 갈색지방으로 바뀐다고 합니다! 잘 먹지 않으면 몸이 힘들지만 먹을 수 있는 시간 동안 좋은 음식을 마음껏 잘 지켜 먹으면 오히려 몸이 가볍고 컨디션도 좋아집니다.3일물 단식 리뷰
일상 속에서는 간헐적 단식 다이어트를 하고 급하게 살을 빼야 하는 날에는 종종 3일 다이어트 방법으로 단식을 하곤 하는데 물당식이란 일정 기간 동안 물만 마시면서 생활을 하는 방법입니다.가장 많이 하는 날은 보통 3일 다이어트를 많이 합니다
3일 물당식 리뷰에서는 일단 요즘 몸에 안 좋은 밀가루나 트러블을 유발하는 고기를 많이 먹는데 이런 음식을 안 먹게 되잖아요 그래서 확실히 피부가 좋아졌다는 걸 바로 느낄 수 있거든요
3일의 다이어트가 끝나고 나서 몸이 확실히 가벼워졌기 때문에, 끝나고 나서 움직임도 좋았습니다.게다가 체중도 3일의 다이어트 동안에 3kg정도로, 원하는 체중에 도달했습니다 단일수 운동
물건단련운동을 정말 빼놓지 않고 잘한다고 몸이 더 예쁘게 빠져요 이때 운동을 안 하면 탄력이 떨어져서 바람 빠진 풍선처럼 살이 빠질 수 있으니까 너무 심한 운동은 무리가 될 수 있기 때문에 스트레칭은 꾸준히 해주시는 게 좋습니다
또한 간단한 근력운동을 통해 피부의 탄력감을 지킬 수 있어야 합니다 저는 헬스장까지는 가지 않고 집에 있는 아령을 이용하여 운동을 하거나 몸을 편 운동을 즐겨 했습니다~ 아찔할 때는 소금을 넣은 물을 간단히 마시거나 적절한 영양제로 영양분을 채우려고 노력했습니다 물끝 요요물당식의 요요는 정말 잘생겼어요. 왜냐하면 3일간 다이어트하는 동안 밥을 먹지 않기 때문에 이것저것 음식이 맛있게 느껴졌어요.그래서 식욕이 더 생기거나 갑자기 자극적인 음식을 먹어서 위가 아프거나 자극이 되는 것을 느끼기 때문에 물당식 후에 첫 번째 음식은 일상식과 같은 양념이 없는 삼삼한죽을 추천합니다아무것도 하지 않는 주말에는 그래도 휴식을 취하거나 정적인 활동으로 생활하는 것이 문제가 되지 않지만 평일에는 단식 효과보다 일상을 소화할 힘이 없거든요.어릴때는 먹지 않아도 가능했는데 나이가 들면서부터 3일간의 물단식 감상으로는 이제 정말 무리라고 생각합니다아무것도 하지 않는 주말에는 그래도 휴식을 취하거나 정적인 활동으로 생활하는 것이 문제가 되지 않지만 평일에는 단식 효과보다 일상을 소화할 힘이 없거든요.어릴때는 먹지 않아도 가능했는데 나이가 들면서부터 3일간의 물단식 감상으로는 이제 정말 무리라고 생각합니다